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暑假即將來臨！莫讓暑期成為孩子的“視力下降期”

2018-07-04 09:28:23

暑期即將到來（我不羨慕?。┯值搅撕⒆觽內鰵g兒的時候了，但每當這個時候家長應該是焦慮的：根據(jù)調查顯示，當代青少年網(wǎng)民的觸網(wǎng)年齡愈發(fā)提前，約有超過6成的青少年觸網(wǎng)年齡在6-10歲，同時隨著網(wǎng)絡接入的便捷和普及化，青少年上網(wǎng)地點集中在家庭。

而假期里沒有規(guī)律的校園生活，孩子們將會有更多的機會接觸電腦、手機等各類電子產(chǎn)品，孩子們的眼睛不僅不會從學習中解脫，還將在無形中增加用眼時間，嚴重的還會導致視力短時間內下降。

那應該如何合理安排孩子的暑假生活？如何讓孩子在假期玩得開心、學得有趣，并且不讓孩子暑期過后變成“小眼鏡”呢？

安排規(guī)律的作息時間

不要因為假期的原因而讓孩子無視規(guī)律生活的重要性。有規(guī)律的生活不僅可以避免孩子假期過后回學校的不適感，也能讓孩子做到很好的勞逸結合，身體和眼睛都需要有規(guī)律的使用和休整。規(guī)律的作息時間也是避免孩子過度用眼和看電子產(chǎn)品的一個很好的辦法。

健康建議：家長可以引導孩子做一個假期時間表（假期計劃），比如分時間段學習和游戲，做到很好的勞逸結合。也從而培養(yǎng)孩子從小做時間的主人，做生活的主人。

培養(yǎng)孩子合理的飲食習慣

夏天孩子愛的是什么？冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料。但有研究表明，過多的甜食會影響孩子視力，而碳酸類飲料也會影響孩子的視覺健康。

這是因為，碳酸飲料中含有大量糖分，如果經(jīng)常飲用碳酸飲料，還會使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數(shù)過快增加。

健康建議：碳酸飲料不是不能喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。

青少年應多食用動物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時，也減緩了近視的加深。

合理用眼，別“宅”家，走出去

盡管沒有明確證據(jù)表明，看電視、玩電腦會直接導致近視，不過有意思的是，不少研究發(fā)現(xiàn)，多做戶外活動可以降低兒童近視的幾率。多項研究證明，孩子們每天戶外活動2小時，是預防近視的獨立保護因素。