近距離用眼姿勢(shì)
2016-08-18 13:38:32
看書寫字時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，胸部自然挺直。一般時(shí)間較長(zhǎng)以后人會(huì)自然松懈，脖子向前彎曲，這會(huì)使頸部動(dòng)脈受到壓抑、眼睛處于充血狀態(tài)，造成眼壓升高、眼球隆起，眼軸隨之變化，最終導(dǎo)致近視。所以，保持端正的讀寫姿勢(shì)，是預(yù)防眼睛近視的必要條件。如果有讀寫姿勢(shì)不正確的人，短時(shí)間內(nèi)又糾正不過(guò)來(lái)，那么在長(zhǎng)時(shí)間的讀書過(guò)程中，至少也應(yīng)每隔一小時(shí)伸伸腰背和活動(dòng)一下頸部，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。
讀寫時(shí)，眼睛與讀寫物的距離保持在30厘米左右較為適宜。但是對(duì)兒童及青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間端座在桌前是件很不容易的事，過(guò)不了多會(huì)兒就又使眼睛靠在書本面前了。對(duì)此，無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師都要隨時(shí)提醒，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)。
需著重強(qiáng)調(diào)的是，不能躺著看書。人們正常看讀物時(shí)，一般兩只眼球同時(shí)發(fā)揮視覺(jué)作用，兩只眼球所承受的負(fù)擔(dān)基本相同，而且也基本呈水平狀態(tài)。如果是躺著看書，兩只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點(diǎn)的位置也脫離軌道，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，眼睛極易疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，眼軸會(huì)產(chǎn)生明顯的不良變化。躺著看讀物時(shí)，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三重負(fù)擔(dān)，如果不改變的話，將導(dǎo)致眼睛近視或出現(xiàn)其它眼睛異常。
須注意的是，在動(dòng)蕩的乘廂里不宜閱讀。一方面，如果車身顛簸和搖晃，書報(bào)等讀物與眼睛的距離和方位也變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動(dòng)的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)會(huì)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會(huì)造成眼睛疲勞。另一方面，隨著車身?yè)u晃和外界景物的不斷變化，車內(nèi)光線的變化反復(fù)無(wú)常，眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會(huì)使眼睛處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，眼睛容易疲勞，使視機(jī)能受到傷害，出現(xiàn)視力減退、散光、近視等癥狀。
