在五官中，眼睛好“色”那已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)了。其實(shí)也是因?yàn)檠劬κ俏覀冃撵`的窗戶，所有窗外美麗的景色都由眼睛來傳達(dá)給我們，讓我們有了感知。對(duì)于美食，好色的眼睛也是會(huì)萬般挑剔，喜歡很多顏色美麗的美食。今天好視立就給大家說說眼睛都喜歡哪些食物：

        一、胡蘿卜

        胡蘿卜是眾所周知的護(hù)眼食物，是因?yàn)楹}卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)干眼癥和夜盲癥有很好的作用。但胡蘿卜一定要炒著吃才會(huì)起到護(hù)眼效果。

        二、南瓜

        南瓜是黃色食物中含有胡蘿卜素最多的食物，也是必不可少的護(hù)眼食物。在每100克南瓜中含有總維生素A148微克，胡蘿卜素890微克。

        三、蛋黃

        蛋黃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)是公認(rèn)的對(duì)眼睛很好的食物，可以讓眼睛更加明亮，減少紫外線對(duì)眼睛的損害，延緩眼睛的衰老。但是要注意高膽固醇、高血脂的人不能多吃，一天以半個(gè)為佳。

        四、枸杞

        枸杞可以“補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目”，是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時(shí)每100克含3550微克的胡蘿卜素，用它來護(hù)眼最好不過了。但玉米黃素和胡蘿卜素不溶于水，所以建議食用時(shí)不要用來泡茶，要嚼爛咽下最有效，當(dāng)然煮飯和煮粥時(shí)放一點(diǎn)也不錯(cuò)。

        五、甘薯

        甘薯又稱山芋、紅薯，要是說它是護(hù)眼食物，可是有理有據(jù)的，要知道每100克白心甘薯含總維生素A37微克，胡蘿卜素220微克。而每100克紅心甘薯中總維生素A125微克，胡蘿卜素750微克。這在薯類食物中含量最高的食物了，由于它的維生素A的含量高，所以對(duì)預(yù)防夜盲癥有一定的效果。

        六、動(dòng)物肝臟

        維生素A在動(dòng)物性食物中主要在肝臟中貯存，遠(yuǎn)高于其它動(dòng)物性食物。能維持正常的生長(zhǎng)、保護(hù)眼睛、維持視力，預(yù)防眼疲勞。但是在食用動(dòng)物性肝臟有幾點(diǎn)建議①在安全的地方購(gòu)買②要浸泡，最好要切片浸泡③一定要煮熟食用，最好高溫燜煮。

        七、菠菜

        菠菜富含豐富的鉀、鈣、鎂，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性、延緩眼睛老化預(yù)防干眼癥。但是菠菜中草酸含量高，不適宜大量食用。脾胃虛弱的人少食。

        八、西蘭花

        西蘭花每100克含總維生素A1202微克，胡蘿卜素7210微克，西蘭花是護(hù)眼的天使，它能輔助提高視力，預(yù)防白內(nèi)障。同時(shí)西蘭花也可以降低血壓，有降脂、抗衰老的作用。

        除了上面所提到的那些食物還有很多食物是對(duì)眼睛有好處，比如：黑豆、西紅柿、西葫蘆、冷水魚等等。都是能保護(hù)我們眼睛的食物。護(hù)眼要夠“色”，讓眼睛永遠(yuǎn)明亮美麗！